1、產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的問題之一是身材，那么身材如何恢復(fù)呢？曾經(jīng)是產(chǎn)婦的我，產(chǎn)后身材是否肥胖呢？不，我現(xiàn)在的身材還是如從前那樣苗條，現(xiàn)在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。

(資料圖片僅供參考)

2、第一，要補(bǔ)氣血，管住嘴，不能放開吃。

3、產(chǎn)后身體虛弱，不能為了快速恢復(fù)身材而忽略身體的重要性，流了那么多血，該是補(bǔ)補(bǔ)了。

4、坐月子的時候，是恢復(fù)身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補(bǔ)氣血，才能“回血”有力氣哦。

5、但是叫你補(bǔ)補(bǔ)，不是叫你沒有禁忌，什么都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。

6、喝雞湯，喝的時候盡量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。

7、第二，要堅持母乳喂養(yǎng)補(bǔ)的補(bǔ)了，才能有母乳，有了母乳后，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養(yǎng)，有下部分給了寶寶了，那么累積在你身體內(nèi)的脂肪就不會有那么多。

8、我親媽說，吃好點(diǎn)，再給寶寶吃母乳，其實(shí)是一種最有效恢復(fù)身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復(fù)的快。

9、這不是吹的，親身經(jīng)歷，屬實(shí)無假第三，坐月子時不能一直躺著很多老人說，產(chǎn)后身體弱，盡量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那么好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強(qiáng)抵抗力，身體恢復(fù)的更快些。

10、當(dāng)然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點(diǎn)，偶爾起來走動下就可以了，但后面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運(yùn)動。

11、請記住，頭10天不要洗頭，后三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生姜放進(jìn)水里一起洗哦。

12、月子滿30天后，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網(wǎng)上搜搜跟著學(xué)，做完月子后，要多帶寶寶出去曬太陽，同時你也在曬太陽，接受陽光的洗禮，而后的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復(fù)身材哦。

13、我相信，按照我說的做，3個月后，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。

14、懷孕以后孕婦的食欲就會大增，這樣身材肯定就會明顯的變形，不過在這時千萬不能過分的控制自己，因?yàn)橹挥谐渥愕臓I養(yǎng)才能保證孩子的發(fā)育，生下孩子以后，也需要坐月子來調(diào)整狀態(tài)，但是誰也不想坐完月子還挺著個大肚。

15、但是在坐月子期間各方面營養(yǎng)都在補(bǔ)，所以想要不胖是有點(diǎn)難度，并且女性產(chǎn)后肥胖大多是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，想要恢復(fù)身材就應(yīng)該想點(diǎn)辦法。

16、步驟/方法： 生完寶寶做月子很重要，在月子里一定要養(yǎng)好身體，才有利于以后的恢復(fù)，月子里不能吃生冷食物，要少食多餐，吃完了以后不要立即躺下，要過半個小時以后再休息，躺的時候一定要側(cè)著身子。

17、2、 除了月子以后必須要多走動，吃飯也要適量，但千萬別餓著自己，寶寶要吃奶的，營養(yǎng)一定要跟的上，等感覺自己身體恢復(fù)的差不多了，就可以進(jìn)行產(chǎn)后的鍛煉了，最好選擇產(chǎn)后瑜伽，對自身恢復(fù)很有好處的。

18、3、 盡量給寶寶最少吃奶到六個月，這樣才能更好的幫助身體脂肪的代謝，而且要保持心情愉快，培養(yǎng)健康的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣，就一定能很快恢復(fù)好身材的，產(chǎn)婦必須要有足夠的心理準(zhǔn)備。

19、注意事項：產(chǎn)婦在吃飯時要多咀嚼，咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。

20、吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感，另外多咀嚼還能有助于消化，有效的防止便秘的發(fā)生，另外在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)，身體都比較虛弱，根本不適宜做運(yùn)動。

21、哺乳期的女性可以多做一些運(yùn)動或者多做一些家務(wù)，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質(zhì)，這樣可以有助于消耗體內(nèi)的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經(jīng)常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能采用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，否則會影響到母乳的質(zhì)量。

22、產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的方法是鍛煉。

23、可以報一些健身方面的班。

24、經(jīng)常性的小跑步鍛煉。

25、可以快速的恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài)。

26、長久的堅持，肯定能比產(chǎn)前的狀態(tài)還好。

27、首先要保持充分的運(yùn)動，然后吃飯方面注意營養(yǎng)搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復(fù)了。

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